La Erotica boutique

Poster:                 Aquila_grande@yahoo.no

 

Page principal:   www.panteraconsulting.com

 

Information de la sexuelité et sanité

 

Les Moyens Optimals pour Faire le Penis Crecer Maximalment pendant les Éréctions,  et pour Exalterer et Améliorer la Fonction Sexuel des Hommes.

 

Bienvenue á cette présentacion des moyen produits pour augmenter la taille du penis pendant l'etât erigé, pour faire les génitaux masculine travailler plus éficacement, pour donner á l'homme des exitacions sexueles plus fortes, por faire l'homme sentir un plaisir plus fort dans les organs genitaux, et pour créer des erections non seulment amplifiées mai aussi plus dures et plus durables.  S'il vous plâit, pressez sette bannière pour lir plus ou pour acheter.

Voici sont présenté deux bons produits pour améliorer les fonctions du pénis. S'il vous plaît choisir le produit qui s'adapte le mieux à vos besoins

 

VigRXPlus - Pilules pour agrandir l'érections et vitalizer les fonctions sexuelles masculines - S'il vous plâit, pressez sette bannière pour lir plus ou pour acheter.

Les effets de ces tablettes d'augamentation masculine

Vous pouvez attendre plus que seulement un agrandissement des érections, mais un développement total des votres organs genitaux et votres functions sexuels.

 

 

ProsolutionPills - Le drogue naturel pour obtenir un pénis plus fécondable et des functions masculines plus agisantes

- S'il vous plaît imprimer ici pour en savoir plus ou acheter - ProSolutionPills

Qe'est-ce que fait se produit de dévelopment du penis?

Vous obtenirez ces effets de les pilules:

 

Les substances que travaillent en ce remed naturel sont éxtraits des herbes avec une longe tradition d'utilisation comme moyens pour améliorer des fonctions sexuelles, et dont les effets ont été confirmé par la science moderne.

En utilisent ce moyen vous sentirez en premier que les emotions sexuelles et les érections devient plus intenses, et aurez un vigeur general plus fort.

Depuis, en général entre 3 semaines de l'aplications des tablettes, le penis commence á crecer plus large et la peau du penis devient plus robuste.

Bientôt ensuit le penis commence á crecer plus long.

 

- S'il vous plaît imprimer ici pour en savoir plus ou acheter - ProSolutionPills

S'il vous plait imprimez sette bannière pour lir plus des effets spesifiques des ingrentientes dans le produit.

 

 

Information du sexuelité et sanité

 

 

Les sentiments sexuels de corps et les zones érogènes des hommes
 

Il y a un  répandu  malentendu par beaucoup de femmes, et étonnantement aussi par beaucoup d'hommes que les garçons et les hommes ont seulement des sentiments sexuels dans leur pénis, ou même seulement dans leur tête de pénis. La raison pour laquelle que beaucoup d'hommes portent également cette idée fausse est probablement que des garçons souvent sont instruits a supresser des sensations corporelles et a être durs.

Beaucoup de zones érogènes chez les hommes et chez les garçons sont activées quand le corps est détendu, et les zones sont stimulées d'une façon douce. La stimulation douce de ces zones dans un état détendu peut donner des sentiments du plaisir aussi forts que ceux dans le pénis, et peut même avoir comme conséquence quelques types de réactions orgasmiques fortes. Voici un aperçu de diverses zones érotiques dans le corps masculin, et comment stimuler les sensations dans ces zones. Vous pouvez se stimuler ces zones en masturbant, ou la votre femelle ou associé gay peut effectuer le travail stimulateur.
 


 LE SCROTUM ET LES TESTICULES
La peau scrotal et la teneur du scrotum, y compris les testicules, sont sensibles à la stimulation érotique. En stimulant ces pièces génitales, première prise de prise du scrotum avec votre main entière, la chauffant à l'intérieur de votre main, et la massant doucement par les mouvements passionnants. Le chauffage et la manipulation du scrotum donne des sentiments dans la région génitale de totalité. La stimulation du scrotum augmente également la circulation de sang et l'engorgement de tous organes génitaux autour du scrotum. Les testicules mieux sont stimulés par les mouvements doux de roulement avec vos doigts. Chatouiller en outre la peau scrotal avec vos bouts de doigt. Une pièce du pénis est réellement cachée partiellement à l'intérieur et en partie derrière le scrotal renvoyer, par palpating avec vos bouts de doigt entre les testicules ou sur le côté sous le scrotum, vous pouvez masser la présente partie du pénis. Un massage marqué avec vos bouts de doigt donnent les sensations les plus intenses à cette racine cachée du pénis.



 LES MAMELONS DE SEIN ET LEURS ENVIRONNEMENTS

Les mamelons d'un homme sont des zones érogènes importantes, et un homme a des mésanges juste comme une femme, bien que les mésanges d'un homme soient plus petites et plus plates qui ceux d'une femme. En fait un homme a toutes structures qu'une femme a dans des ses seins, mais elles ne sont pas développées pour avoir un lait produisant la capacité. Ceci signifie qu'a équipe des seins ont la même capacité érotique que les mésanges de la femme. Les mamelons d'un homme ont également une capacité erective. Ils se lèvent et obtiennent dur sur la stimulation. En stimulant a équipe des seins, prise de prise du sein avec votre main entière, le chauffant à l'intérieur de votre main, et le massant doucement par les mouvements passionnants. Pour stimuler les mamelons, masser doucement autour des mamelons avec un bout de doigt. Serrer en outre les mamelons avec vos doigts, changeant l'intensité du point de contact très doux à une certaine pression plus dure.



LA RÉGION ENTRE LE PÉNIS ET L'ANUS

Le pénis évident est réellement une partie d'un plus grand corps commençant à la région de prostate juste devant l'anus, et atteint au bout du pénis. L'urètre passent également par cette structure. Les parties entre vos jambes veulent l'engorge quand vous êtes sexuellement sortis juste comme le pénis, et quand il des engorges, la région s'enfle dehors entre les jambes. Sur la stimulation mécanique, sentiments agréables intenses de cette élasticité de secteur. Vous pouvez stimuler ce secteur en le serrant entre vos doigts. enfoncer contre l'urètre ou massage vers le haut d'un bas le long de l'urètre. Vous devriez changer entre doux et une manipulation peu plus dure, comme ces deux façons provoquent différents types de sentiments.



 LE NOMBRIL ET LA RÉGION DE RÉSERVOIR SOUPLE

Le nombril est un point érotique, et ainsi est les structures au milieu du ventre entre le nombril et le pénis. Cette structure contient une cannelure entre les muscles de ventre. Les structures dans cette cannelure sont très sensous, le prétendu linea alba. Le naval peut être stimulé en collant un doigt dans lui, et par le chatouillement avec votre bas profond de doigt dans le nombril. En outre ici vous devriez alterner entre la lumière, le chatouillement doux et lent, et un chatouillement plus marqué plus dur. Les sensations de cette élasticité de stimulation qui rayonnent dehors la forme le nombril aux environnements, et écarte des downwords au bout de votre pénis, donnant un sentiment très drôle dans votre pénis. La cannelure entre le nombril et le pénis, vous pouvez stimuler en massant en haut et en bas avec le bout de vos doigts.



 LES FESSES ET LES ENVIRONNEMENTS ANAUX

Le côté intérieur des fesses dans la fissure natale provoquent des sentiments érotiques profonds avec une bravoure intime très spéciale. Déplacer vos doigts en haut et en bas entre les fesses de l'épine à l'extrémité opposée entre les jambes, et masser doucement le côté intérieur de chaque fesses avec vos bouts de doigt que vous pouvez également concentrer votre attention à la région profondément à l'intérieur de la fissure très près de l'anus et chatouiller ces points les plus intimes avec vos bouts de doigt. Plus loin vous pouvez étirer chaque fesses au côté de sorte que la fissure de bout s'ouvre, et l'ouverture rectale soit également étirée. Le résultat de ces manipulations sont des sensations érotiques qui rayonnent au secteur pelvien de totalité, coulent profond à l'intérieur vous et montent des upwords le long de votre épine.



 L'ANUS ET LE RECTUM EXTERNE

La région anale est de beaucoup de manières le vrai central des sentiments chez un homme ou un garçon. En stimulant ce secteur des manières appropriées, vous pouvez créer un processus qui écartent des vagues des sentiments intenses de joie, de plaisir et d'extase vers le haut par le corps entier, en partie foreward à la région de parties génitales et de ventre, et en partie le long de l'épine jusqu'au cou. Vous stimulez mieux l'ouverture rectale par les mouvements circulatoires très doux avec vos bouts de doigt. Alterner entre ces mouvements circulatoires et la stimulation des intérieurs de fesses. Vous pouvez également coller un doigt enduit dans l'ouverture anale et le stimuler par les mouvements doux dedans et dehors. En collant votre doigt plus loin à l'intérieur, vous pouvez doucement masser les murs intérieurs de l'anus. En ajoutant une certaine pression, votre stimulation atteint profondément dans le tissu autour du rectum. Tous ces stimulation provoquent des sentiments profonds rayonnant au corps entier.
 


 LA PIÈCE PROFONDE DU RECTUM

Peut-être suggérer plus et la zone sensible d'un homme, est la pièce profonde du rectum. Ce sone peut être atteint par des rapports gais ou avec un dildo ou un autre long objet. Insering quelque chose dans l'anus stimuler cette zone, il est nécessaire d'être très prudent de sorte que les murs intestinaux ne soient pas blessés. Cependant, cette zone est si sensible que même l'élasticité de stimulation la plus douce une immense profondeur des sentiments, de la sorte physique et psychologique. Vous pouvez stimuler cette zone près doucement et graduellement en insérant un dildo enduit mince, et une fois entièrement inséré, le sortez très doucement dedans et, autour, ou serrez doucement à différents côtés avec le dildo. Plus que vous détendez, et plus vous faites cette stimulation longtemps, le plus profond et une volonté plus intense les sentiments se développent.



 LA PROSTATE

La prostate s'étend juste devant l'anus et l'urètre passe par lui. Ce produit de glande une grande partie du fluide visqueux dans le sperme. Vous pouvez le stimuler de l'extérieur en serrant légèrement firmely avec vos doigts vers l'intérieur juste devant l'anus. Il y a approfondir dans ce secteur, juste comme un vagin de litlle. Serrer votre doigt dans cette cannelure et un petit foreward. Vous pouvez également stimuler la prostate en insérant votre doigt dans l'anus et masser la prostate par le mur avant de l'anus. Le massage libère le fluide de prostate. En sentant le fluide comming par votre urètre et s'égoutter dehors par toi le faire pipi-trou, ajouter à l'exitement physique. En outre la prostate ont ses propres sentiments sexuels, et le massage de prostate combiné avec la stimulation anale peut induire une forme d'orgasme qui a beaucoup d'impact psycological et enthousiaste de deper que l'orgasme penile ordinaire.

 



 

 

La structure et la fonction du pénis

La partie visible du pénis se compose de deux sections - la tête du pénis ou le gland du pénis et de l'arbre. Toutefois, le pénis reste cachée dans le cadre de la structure portant le scrotum et d'atteindre plus de recul dans la région du périnée, à la prostate. Lorsque le pénis est en érection, également le périnée, la zone située entre les jambes seront gonflées.

Le tube urinaire (urètre) va de la vessie, puis à travers la prostate, puis entre cette structure pénis juste sous la prostate, puis transmet l'ensemble des cours à l'extrémité du pénis.


LE CORPS ÈRÈCTILES

Dans le pénis visible et dans la structure prolongeant en arrière, il ya trois organismes qui gonflent au cours de l'érection, les corps érectiles. Les organes sont principalement constitués d'un maillage serré des beaux vaisseaux sanguins très élastique avec les murs. Il existe deux organismes le long de la partie supérieure de la verge (corps caverneux) qui s'étendent vers l'arrière sous le scrotum. Ensuite, il ya un seul corps autour de l'urètre (spongiosum corpus) qui continue vers l'arrière à un peu moins de la prostate.

Les artères conduisant le sang aux organes érectiles et les veines du sang de ces principaux organes de muscles dans leurs murs qui peuvent fermer ou se détendre à réglementer la circulation sanguine vers et en provenance de ces organes.

Lorsque les muscles se détendre, à l'entrée et ceux à la sortie se contractent, le sang est rempli dans le maillage de la pression artérielle. Les organes érectiles puis engorge comme un ballon et d'aller droit. Le gonflement et le redressement de l'érection organes gonfler l'ensemble du pénis en érection et de la rendre. Cette activité est réglementée par l'influx nerveux et de la substance oxyde d'azote de travail comme un tissu local hormone.

Toutes les structures de l'intérieur du pénis sont entourés d'une solide feuille de élastiques du tissu conjonctif, fibreux enveloppe. Dans la zone située entre les jambes il ya une feuille de muscles entre l'enveloppe fibreuse et la peau du périnée, les deux bolbospongiosus muscles. Ces muscles se contractent au moment de l'éjaculation et de contribuer à la pompe à sperme.


LA PEAU DU PÉNIS

La peau du pénis est épaisse et solide. Entre la peau et les enveloppe fibreuse, il ya une mince zone constituée d'une douce et extrêmement élastiques du tissu conjonctif. Par conséquent, la peau peut facilement être déplacé en haut et en bas le long de l'axe du pénis.

La tête du pénis est recouvert d'une mince peau qui est extrêmement sensible au moyen d'une riche innervation. Toujours cette peau fine est à la fois solide et élastique. En outre, la peau d'un pénis non circoncis est couvert par une capuche qui n'est pas collé à la surface de la tête après la petite enfance, le prépuce.

Le prépuce est une continuation de la peau de l'arbre qui va à l'extrémité du pénis et est ensuite repliée vers l'intérieur, une double couche, lorsque le rabat est fermé intérieur juste sous la tête du pénis. Entre les deux plis sont extrêmement doux et tissu élastique.

Le prépuce peut être facilement retiré pour montrer la tête du pénis nu, et qu'il utilise pour se rétracter lorsque le pénis est en érection. Lorsque le pénis est en érection, le prépuce protège le pénis tête.

Dans la petite enfance, le prépuce est fixé à la tête du pénis, mais peu à peu desserrer, généralement pendant la petite enfance, mais dans un pré-adolescent, il peut être encore quelques adhésions à gauche autour de la base de la tête.

Dans certaines cultures, il est coutume d'enlever le prépuce, pour diverses raisons, par une opération appelée circoncision., Ce qui rend le pénis de la tête en permanence exposées et visibles. Lors de la circoncision se fait dans la petite enfance, la procédure implique également la déchirure fixe prépuce perdre de la surface de la tête.

La peau de la tête du pénis produit un blanc crémeux appelé smegma substance qui aide à lubrifier le pénis pendant intercource. Smegma est un mélange d'huiles sécrétées par la peau sur le gland, les cellules de relâchement de la surface de la peau et des substances produites par les glandes sébacées, à l'intérieur du prépuce. Avec une mauvaise hygiène trop smegma peuvent s'accumuler et donner la croissance excessive de bactéries et de mauvaise odeur.


L'INNERVATION ET APPROVISIONEMENT EN SANG DU PENIS

Les principaux nerfs contrôlant la verge et en fonction des stimuli sensuel du pénis sont de la partie dorsale du pénis nerfs, situées des deux côtés dans le tissu conjonctif de la partie supérieure du pénis et de branchement à toutes les parties du pénis. Erection sensuel est contrôlée par des stimuli va de la moelle épinière et le contrôle des impulsions de retour, à la fois par le biais de ce nerf. L'éjaculation est contrôlé par d'autres nerfs allant à la fiche dans le muscle du périnée et à toutes les autres structures impliquées dans ce qui porte le sperme out.

La principale d'approvisionnement en sang du pénis vient de l'artère dorsale du pénis en cours dans le tissu conjonctif, à la partie supérieure du pénis et bifurquant à toutes les parties de la peau du pénis et à l'intérieur du pénis structures.


L'urètre

Le tube urinaire du pénis pénètre dans la structure penile juste au-dessous de la traverse de la prostate et va dans le corps érectile bulbospongiosus à l'extrémité du pénis. L'urètre est composé d'une couche épithéliale intime, deredo du tissu conjonctif et en autour d'un mur musculair. L'urètre est d'environ 8 pouces (17,5 cm) de long. L'intérieur de l'urètre a une rainure en spirale, comme un canon à fusil, qui rend le débit urinaire á un tourbillon. Juste avant la fin de la verge, l'urètre est étendu à une forme de bulbe.

Avant d'entrer dans la prostate et de la structure du pénis Derech, l'urètre passe par le spincter, une structure musculaire qui ferme l'urètre pour le passage de l'urine de chaque miction. Dans ce lieu il ya deux petites glandes, les glandes bulbourethral ou glandes de Cowper, qui produisent un fluide lubrifiant qui protège l'urètre de la corrosive substances dans l'urine. À l'intérieur d'une autre la prostate, de la gaine de l'éjaculation entre l'urètre, des deux côtés.

La canal de l'éjaculation de sperme passe au l'urètre de la vésicule séminale pour chaque éjaculation. De chaque côté un canal déférent ou cordon spermatique, le tube qui sort des testicules, se joint au canal d'éjaculation à l'intérieur de la glande prostatique après le départ de la vésicule séminale. Dans le laps de temps entre chaque éjaculation, les secrets de la prostate et des testicules sont passés en arriêre aux vésicules séminales et mixte ici et sont deposés ici. 

Le sperme est pompée à travers l'urètre du pénis par actions musculaires autour de l'urètre et dans les deux vésicules séminales. L'urètre que passe à travers la structure du pénis est deredor possede des nombreuses petites glandes, les glandes urétrales ou les glandes de Littre, avec des petits conduits qui s'ouvrent dans l'urètre. La sécrétion de ces glandes lubrifient l'urètre. Le lubrifiant protège également l'urètre de l'urine corrosive.

 

 

La maladie de Peyronie et du pénis trop coudé - causes, symptômes et traitements possibles

Par la maladie de Peyronie le pénis est anormalement plié ou tordu en raison du développement de tissu fibreux anormale. Voici les causes, les symptômes et les traitement possibles expliquées.
 


QUELLE EST LA MALADIE DE PEYRONIE ?

La maladie de Peyronie se compose du tissu fibreux dur, appelé les plaques, se développant dans l'axe penile. Les plaques sont des secteurs durs, épaissis et raides, réellement une sorte du marquage interne. Et dans les plaques calcium peut se déposer, rendant les plaques encore plus dures.

La maladie du Peyronie s'appelle également cavernositis, et également l'induration plastique. Une part de la cause de la maladie est probablement un procédé chronique d'inflammation.

Les secteurs fibreuses ont moins d'écoulement de sang que le tissu penile normal, et ne se remplient pas de sang, et ne se gonflent pas comme secteurs spongieux normaux dans l'intérieur du pénis. Par conséquent le pénis gonfle le plus sur le côté opposé, et obtient une courbure vers le côté contenant les plaques une fois érigé.

Si les plaques sont trouvées à plusieurs endroits, des déformations plus complexes se développeront. Le recourbement anormal, le vrillage ou gonfler dans le pénis, mènent souvent également aux constructions douloureuses.

N'importe quel homme de l'âge de 18 et bidon ascendant développent la maladie de Peyronie. L'âge moyen des hommes souffrant de la maladie de Peyronie est 50.


LES SYMPTÔMES ET LES CONSÉQUENCES DE LA CONDITION

Les trois caractéristiques principales du cavernositis sont :

- Un ou plusieurs petits morceaux durs sous la peau, ou un secteur dur, raide et épaissi continu.

- Pénis coudé ou tordu anormal quand il est erect. Tous les pénis ont une certaine courbure, mais par cette maladie, la courbure est augmenté, et une peuvent obtenir un pénis très incurvé. Le pénis peut être plié comme une banane ou d'une mode angulaire. Le recourbement penile est le plus souvent en hausse, mais peut être en baisse, au côté gauche, à la droite ou à l'inclinaison.

- Le recourbement est habituellement au même côté que celui du secteur épaissi dur quand le pénis est érigé.

- Les secteurs durs dans le pénis érigé peuvent ressembler aux bosses, rendant le pénis irrégulier.

- Parfois le pénis se plie assez considérablement pour rendre des rapports sexuels difficiles, ou impossibles.

- Douleur pendant les constructions provoquées par la pression des secteurs durs dans le pénis, ou de la peau étirée sur le côté opposé du pénis.

- On peut ne pas noter la courbure immédiatement, car il tend à se développer plus d'un à trois mois et plus tard que la dureté et la rigidité des indurations.

- L'induration en plastique peut progresser et causer l'impuissance. Parfois la maladie du Peyroni éclaircira par elle-même, mais ceci peut prendre plusieurs années.


LES CAUSES DE LA MALADIE DE PEYRONIE

La cause exacte de l'induration est inconnue. Ce n'est pas un signe d'un état sérieux fondamental, et ce n'est pas une infection sexuellement transmise. Il est possible que la maladie puisse commencer par une inflammation dans le tissu penile. Une inflammation peut être provoquée par une réaction allergique ou autoimmune. Bien que la maladie du Peyronie ne soit pas une infection, une première infection peut endommager le tissu penile et causer une inflammation qui se développe en maladie de Peyronie. Les hommes ayant l'état inflammatoire appelé Systemic Lupus Erytematosus obtiennent plus souvent la maladie de Peyronie.

L'insuffisance de la vitamine E semble être un facteur de contribution en causant la maladie. Le diabète peut causer des dommages des vaisseaux sanguins, et si ces dommages se produisent dans les corps érectiles du pénis, la maladie de Peyronie peut se développer. La maladie de Peyronie est parfois un effet secondaire de la drogue Inderal (propanolol) utilisé contre l'hypertension.

Parfois des dommages physiques au pénis qui cause le saignement interne, ou des séries de tels dommages, sont la cause initiale. Une habitude d'activité sexuelle violente peut causer de tels dommages. On le pense que quelques hommes peuvent être d'une nature génétique à la condition.

L'induration en plastique du pénis n'est pas un cancer, et ne peut pas causer le cancer, toutefois un morceau ou la déformation dans des vos parties génitales qui développe, doit être examinée.


TRAITEMENT POSIBLE DE LA MALADIE DE PEYRONIE

Non tous les hommes avec la maladie de Payronie ont besoin du traitement. La maladie partent parfois par elle-même. Si la condition est prononcée, il est également difficile de trouver un remède qui peut traiter chaque signe de la maladie, mais plusieurs méthodes peuvent emporter la plupart des changements de pénis liés à Peyronie. Voici un aperçu des méthodes de traitement employées aujourd'hui.

Tamoxifen - à ses parties de la maladie un médicament appelé Tamoxifen a été montré pour empêcher la formation de la plaque fibreuse par la maladie de Peyronie's. Cette drogue est également employée dans le traitement du cancer du sein, mais les deux conditions ne sont pas connexes.

Vitamine E et B - la vitamine E et B est parfois efficace en soulageant la douleur et comme traitement pour le défaut de forme penile par la maladie de Peyronie's.

Vérapamil - le vérapamil, employé souvent dans le traitement de l'hypertension, a été montré pour diminuer la taille de la plaque et pour diminuer la douleur une fois injecté directement dans la plaque, et améliore ainsi également la déformation de forme de pénis par la maladie des peyronie.

Thérapie d'onde choc - la thérapie Extracorporeal d'onde choc, ou l'ESWT, un nouveau traitement, est employée dans quelques hôpitaux pour la maladie du Peyronie. Bien que les résultats préliminaires de cette nouvelle approche pour traiter la maladie de Peyronie aient été prometteurs, les résultats à long terme sont encore indéterminés.

Chirurgie - ceci est parfois considéré si la maladie de Payroni a durait pendant une année ou plus et lui n'a pas progressé ou n'a pas régressé pendant au moins trois mois. Par le procédé de Nesbitt on enlève le tissu vis-à-vis la courbe pour redresser le pénis. Un autre procédé implique de mettre une greffe ou une pièce d'une veine dans la plaque fibreuse pour rallonger ce secteur. Dans certains cas de la maladie de Pyrénées, l'insertion chirurgicale d'une prothèse penile (implant) est recommandée.

Thérapie radiologique - cette modalité de traitement a été essayée, mais les résultats sont imprévisibles et parfois l'opposé de prévus.

Dispositifs de traction - sur le marché, vous pouvez acheter des dispositifs mécaniques pour employer sur le pénis une certaine heure quotidienne qui tirent doucement sur le tissu penile pour redresser dehors le pénis, et réparante de ce fait le pénis de la courbure provoquée par la maladie de Peyronie's.

 

Conseils pratiques pour se faire de l'amaigrissement

Beaucoup de gens échouent dans leur processus d'amaigrissement, car ils consomment beaucoup plus de matières grasses et de sucre que ce qu'ils connaissent. Voici quelques conseils pratiques sur comment vous pouvez obtenir un contrôle absolu de vos aliments consommés et de style de vie pour réussir leur mince.

Pour réussir à réduire le poids et mincir, vous devez manger des aliments sains, vous devez réduire votre consommation de matières grasses et en glucides et vous avez de l'exercice régulièrement. Voici quelques mesures concrètes pour atteindre cet objectif:

- Réduire la quantité totale d'aliments que vous mangez.

- Toutefois, ne tentez pas de vous affamer. Mangez régulièrement 4 (ou 5) des repas modérée chaque jour. De cette façon, votre taux de sucre dans le sang ne descendra pas à de faibles quantités que vous en empêche-les activités physiques, et de vous donner une impulsion à trop manger.

- N'utilisez pas de fast-food ou d'autres sortes de pré-faites alimentaire. Faites vos repas à partir d'ingrédients purs crus que vous-même acheter. De cette façon vous avez le plein contrôle de ce que vous mettez dans votre corps.

- Ne pas manger entre les repas.

- Chaque repas doit inclure des protéines maigres élément riches comme des poissons maigres, la volaille, des champignons ou des viandes maigres.

- Coupez tout le gras visible de la viande, la volaille ou du poisson.

- Chaque repas comprend également quelques légumes ou de fruits. Ceux-ci doivent seulement être cru ou cuit tout en douceur.

- Dans chaque repas, il est également un peu de pain de maïs entiers ou des céréales, des haricots, des pois ou des pommes de terre comme un hydrate de carbone et une source d'énergie. Il est important de varier la source d'énergie d'un repas à. Ne pas utiliser que du pain ou des pommes de terre.

- Les poissons gras, noix, amandes, graines de tournesol, olives et autres contiennent beaucoup de graisse. Mais la matière grasse est d'un type qui est précieux pour votre santé. Vous ne pouvez donc manger certains de ces types d'aliments tous les jours, mais en quantité modérée. Vous mai cependant choisir d'augmenter le montant de ces ingrédients dans votre alimentation si vous réduisez la quantité de pain et d'autres sources de glucides.

- Ne pas ajouter beaucoup d'huile extra, beurre, sauces grasses, les sauces grasses, sucre ou sauces sucrées à votre nourriture.

- Le peu de matières grasses que vous ajoutez à vos aliments doit être de type naturel chimiquement inchangée, comme l'huile d'olive vierge, huile de tournesol, huile de colza / huile de canola, huile de soja, huile de poisson ou de beurre naturel. Varier le type d'huile pour obtenir tous les acides gras essentiels.

- Idéalement, vous ne devriez pas consommer les boissons sucrées, à l'exception des jus de fruits en quantité modérée.

- Réduisez votre consommation d'alcool. L'alcool est convertie en graisse dans votre corps.

- Réduire radicalement votre consommation de collations, de glaces, gâteaux, biscuits, chocolat, etc.

- Ne pas consommer de grandes quantités de sel. Sel ne font pas grossir, mais il retient l'eau dans votre corps et cette eau excessive contribuer à votre problème de poids. Lorsque vous perdez de graisse, la graisse tend également à être remplacée par l'eau. Réduire la consommation de sel aidera à vous débarrasser de l'eau excessive.

- Certaines personnes de plus de manger à cause de l'ennui. Trouvez des activités de loisirs nouveaux ou de nouveaux amis qui partagent certaines de vos intérêts.

- Faire de l'exercice physique au moins tous les deux jours. Vous ne pouvez inclure des exercices qui donnent une certaine résistance de vos muscles afin d'augmenter votre masse musculaire, pour lever des poids par exemple. Vous ne devez également inclure d'autres activités qui vous font consommer de l'énergie et que vous créent un propre condision, comme la course, la natation et le cyclisme. Et vous devriez faire quelques exercices d'étirement, pour exemple, les postures de yoga.

- Un supplément de vitamines et de minéraux peuvent être utiles pour rendre votre organe capable de brûler les graisses efficacement ou augmenter votre capacité à s'engager dans des activités physiques. Lorsque vous réduisez la quantité d'aliments que vous consommez, aussi la quantité de vitamines et de minéraux que vous prenez en sera réduite. Ce manque peut être renvoyé avec un supplément.

- Sur le marché, vous pouvez également trouver des préparations de plantes, de vitamines et de minéraux surtout fait pour les gens dans un processus d'amincissement, donnant à ces effets: Ils remplacent un manque de vitamines, minéraux et anti-oxydants à cause d'une alimentation réduite. Ils aident votre corps à brûler et d'éliminer les graisses. Ils vous donnent un sentiment de plus grande énergie et une plus grande capacité à être physiquement actifs. Elles contribuent à réduire l'appétit anormal. Certaines préparations contiennent aussi des ingrédients qui réduisent l'absorption des graisses et de glucides à partir de l'intestin